走り 地面を押す意識

走りでは地面を押す動きが重要と述べたが、地面を押すことについてはあまり述べてこなかった。今回はこの地面を押すという感覚について自分の中での感覚を説明する。

1.地面を押すと叩くと蹴る

押す動きはまず下の動きが入って後ろへと流れるイメージ

叩く動きは下への動きの繰り返しである。

蹴るというのはななめ後ろの動きである。

今回は押す動きの利点と欠点、そして、他の動きがなぜよくないのかをまず述べようと思う。

押す動き

利点床反力を得やすい＝ストライドが伸び、前に進みやすくなる

　　自然と後ろに力を加えられる

欠点足が流れやすくなる

叩く動き

利点シザースが速くなる

欠点そもそも進まない(後ろに力が加わらないため)

　　膝のロックが外れやすい

蹴る動き

利点なし

欠点怪我しやすい

　　足が流れやすい

以上から押す動きが適切である。

押す動きの意識

1.スイングを意識しない

ただ、このスイング区間で力を入れてはならない。

2.足が前で待とうとしない

(足が前にきたらすぐ下ろすことを気にしすぎると足を早く地面につきすぎて足が流れてしまう)

3.地面を押しすぎない

これは感覚だが、疲れやすくなり、足が流れやすくなる。力が入らなくなったら押すのをやめる。